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越减肥越饿?!3种方法避免减肥饥饿感轻松瘦身!

[时间:2019-10-06 18:36来源:未知作者:admin浏览:]

  几个小时未吃饭,人会产生与饥饿相关的感觉。这代表着人体对能量和食物的渴望。

  2、享乐饥饿:则是在不需要吃饭的时候,因为本能对于美食和味觉刺激的渴望,而带来的“伪饥饿”,代表着人体对快乐和满足感的渴望。99%的胖子源于“伪饥饿”。

  这时候,我们就要适量的加餐或者适当增加三餐的摄入量,来满足我们身体所需。

  第三种是由于长期的抑制食欲导致的,小伙伴们可以尝试cheating day,一周吃一次自己想吃的东西,减肥反而会事半功倍哦。

  第四种就真的只是心理作用以及嘴巴寂寞了。如果没有控制好自己去吃零食往往就会导致长肉。可以尝试做一些自己感兴趣的事情来转移注意力。

  食物中的蛋白质代谢能减少胃饥饿素分泌,会带来短期的饱足感,让减重者在餐与餐之间的空档,不容易感到饥饿。

  特别推荐蛋白粉作为减脂期间的补充,简单快速减少对食欲和甜食,假性饥饿感的欲望,而且热量还低。

  大家一定都有过这样的经验,明明才刚吃饱饭,却嘴很馋忍不住想吃点小东西,但很有可能你其实是你的身体渴了,并非饿了。

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